• Neophodan za optimalno mentalno i tjelesno zdravlje
• Igra važnu ulogu u metabolizmu energije i funkciji živčanih stanica

Vitamin B1, poznat i kao tiamin, esencijalni je nutrijent koji tijelo ne može proizvesti samo i stoga ga treba unositi putem hrane ili dodataka prehrani. Ovaj vitamin igra važnu ulogu u metabolizmu ugljikohidrata, pretvarajući ih u energiju potrebnu za normalno funkcioniranje tijela. Osim toga, tiamin je ključan za zdravlje živčanog sustava i mišića.

Ključne uloge vitamina B1 u tijelu su:

• pomaže u pretvaranju ugljikohidrata u glukozu, koja se zatim koristi kao gorivo za energiju u tijelu,
• važan je za zdravlje živčanih stanica i neurotransmitera koji prenose signale u mozgu i živčanom sustavu,
• važan je za normalnu funkciju mišića, uključujući i srčani mišić,
• igra ulogu u probavi hrane i apsorpciji hranjivih tvari.
• doprinosi i zdravlju kože, kose i očiju, iako to nije njegova primarna funkcija.

Nedostatak vitamina B1 može dovesti do različitih simptoma kao što su umor, slabost, gubitak apetita, poremećaji živčanog sustava (poput trnce u rukama i nogama), srčani problemi i beriberi (ozbiljna bolest koja utječe na živčani sustav).

Dobri izvori vitamina B1 uključuju cjelovite žitarice, meso, ribu, orašaste plodove, sjemenke, grah, mliječne proizvode i povrće poput graška i krumpira. 

U nekim slučajevima, dodatci prehrani mogu biti potrebni za osobe s posebnim prehrambenim potrebama.

Budući da se tiamin ne može skladištiti u tijelu, važno ga je svakodnevno unositi u dovoljnim količinama. 

Swansonove kapsule vitamina B-1 praktičan su način za zadovoljenje dnevne potrebe.